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  • 作家相片Carman Lai

「吃出」凍齡肌膚

已更新:2022年3月18日



「暗瘡」、「乾紋」、「黑眼圈」、「毛孔粗大」、「泛紅敏感肌」……

相信不論男生女生應該都對這些名稱耳熟能詳,因為大部分人從青春期開始就經歷大大小小的皮膚問題。除了直接影響外觀之外,膚質變化往往反映出“身體年齡“—— 當出現少許瑕疵甚至衰老徵兆時,其實可能已經無法挽救,所以即使天生優秀膚質的女生也不敢鬆懈。因此,只要保養得宜,就算踏入中年也可以擁有健康亮麗的外表。不少女生更視護膚為終身課題,務求達到「凍齡」效果。


從讀書時期開始,大部分人都曾經面對暗瘡和毛孔粗大等煩惱。大家都會研究不同護膚品,參考美妝博主推薦的美容方法和產品去保養皮膚,希望以最好的面貌示人。即使三十歲過後依然會長暗瘡,但與二十歲相比之下就會發現皮膚的自我修復能力開始減弱,亦較容易留有暗瘡印,甚至更嚴重的發炎後色素沉澱。成人暗瘡的成因相對較多,包括不穩定荷爾蒙水平、家族遺傳、個人飲食等因素都會影響油脂分泌,在女性身上尤其明顯。要避免暗瘡和色素沉澱,日常可小心使用精華液和護髮產品以減少堵塞毛孔,以及需要多加注意防曬。



除此以外,配合良好飲食習慣亦有助由內到外穩定皮膚狀況。有研究指出奶類製品、精製和含糖量高的食品可引致胰島素水平上升,從而令身體分泌更多影響皮膚的荷爾蒙。


暗沉膚色和黑眼圈亦是個懊惱的問題,經常給人一種疲倦、缺乏精神的感覺,特別困擾工作時常需要出席不同場合或接見客戶的女性。整潔亮麗的儀表有助塑造專業形象,為自己增加自信心和說服力。有很多因素導致皮膚暗沉和黑眼圈的形成,例如作息不正常令皮膚修復時間縮短、皮膚表層氧化和堆積廢舊角質、或者黑色素生成過多等等。適當地使用酸性美容產品可幫助去除多餘角質,令皮膚回復光澤感。另外,日常飲食可多攝取水分和抗氧化營養素充足的食物,例如大豆製品和西柚,兩者分別含豐富的異黃酮素和維他命C,有助促進皮膚的新陳代謝和保持肌膚光滑。



當以上的問題都得到改善時,皺紋卻無可避免。尤其女生到某個階段時,會特別容易感受到皮膚的緊緻度和彈性逐漸減弱。衰老是自然的生理現象,皮膚底層的膠原蛋白、脂肪和水分會隨著年紀增加而流失,失去支撐繼而形成皺紋。當然,健康的飲食有助除皺抗老,譬如多吃莓類水果和深海魚等含豐富抗氧化物的食物,可減緩皮膚老化速度和達到滋潤效果。


光澤緊緻的皮膚是可以「吃」出來的,向專業營養師諮詢,尋找適合自己的飲食。



資料來源:

  1. Juhl, C., Bergholdt, H., Miller, I., Jemec, G., Kanters, J., & Ellervik, C. (2018). Dairy intake and Acne Vulgaris: A systematic review and meta-analysis Of 78,529 Children, adolescents, and young adults. Nutrients, 10(8), 1049. doi:10.3390/nu10081049

  2. Penso, L., Touvier, M., Deschasaux, M., Szabo de edelenyi, F., Hercberg, S., Ezzedine, K., & Sbidian, E. (2020). Association between adult acne and dietary behaviors. JAMA Dermatology, 156(8), 854. doi:10.1001/jamadermatol.2020.1602

 

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